За версією дієтологів та косметологів для ефектної зовнішності в щоденному меню необхідні каші. Адже крупи містять не тільки важливі вітаміни групи В і залізо, але і корисні вуглеводи, без яких організму важко виробляти життєву енергію. У лідерах гречка, вівсянка і рис, а ось пшенична та кукурудзяні каші, а також манка тільки на другому місці, вони важче засвоюються. Тільки каші люблять не всі, однак давитися ними не варто, крупа – прекрасна сировина не тільки для сніданку або для гарніру, але і для повноцінного десерту, особливо вівсяна.

 

Для приготування бананового десерту з вівсянкою нам знадобиться:

 

  • 3-4 банана;
  • 1 лимон;
  • 0,5 чайної ложки кориці;
  • 150 грам ванільного йогурту;
  • 60-70 грам вівсяних пластівців, що не потребують варіння;
  • невелика жменя горіхів;
  • 40 грам цукрового піску, краще коричневого.

 

До речі, вас може зацікавити студия дизайна, яка надає якісні та професійні послуги за досить доступними цінами.

 

1. Банани нарізати кружечками, товстенькими, вичавити на них лимонний сік, висипати корицю і акуратно перемішати. Розкласти банани по порційних металевих або керамічних мисочках, можна взяти формочки для суфле.

2. Горіхи подрібнити, змішати з вівсянкою, додати цукор і йогурт, перемішати, розкласти по формочках з бананами.

3. Поставити в духовку на 25 хвилин при температурі 190 градусів, до появи золотистого відтінку.

4. Гарячий банановий десерт посипати цукровою пудрою, за бажанням прикрасити скибочками полуниці або ківі, подавати гарячим, не виймаючи з порційних мисочок.

 

З урахуванням особистого смаку в рецепті десерту можна обійтися без горіхів, збільшивши кількість вівсяних пластівців, а також поекспериментувати з прянощами – кардамоном, імбиром і мускатним горіхом. Зверху прикрасьте збитими вершками. Подавати звичайно ж краще з чаєм без цукру.

 

Приємного апетиту!!!