Збалансована дієта допомагає зберегти не тільки здоров'я, але й фігуру, повинна враховувати індивідуальні потреби кожного з нас. Тим не менш, існують загальні правила, які застосовуються в збалансованій дієті.

Основою збалансованого харчування є поживна і корисна для здоров'я їжа, яка повинна апетитно виглядати і мати приємний смак. Збалансована дієта покликана забезпечити організм усіма поживними речовинами і вітамінами. Ось чому так важливо вибрати час для цієї дієти і змішувати харчові продукти з усіх груп: вуглеводи, фрукти, овочі, молоко і молочні продукти, м'ясо, рибу і продукти, що містять цукор. Майте на увазі, що різні види продукції містять різну кількість поживних речовин, а є ті, які можуть в повній мірі задовольнити потребу організму у вітамінах і мінералах.

Дуже важливе у правильному харчуванні це спосіб приготування їжі. Смачна Історія рекомендує перейти на запікання та приготування на пару. Для цього відмінно підійде электрическая духовка .  Придбайте пакети для запікання та фольгу вони вам допоможуть у кроці до правильного харчування.

Збалансована дієта повинна бути індивідуальною виходячи зі своїх потреб. Протягом дня потрібно вжити 6 разів вуглеводів, 5 разів фрукти і овочі, в 2 рази молока, йогурту або соєвого молока, 2 рази на джерело білка і 15-25г жирів.

Правильний баланс харчування найкраще досягається шляхом наступних правил:

Їжте регулярно

Їжа повинна бути багатою клітковиною і крохмалем

Не їжте багато жиру

Уникати продуктів з вмістом великої кількості цукру.

Вибирайте продукти, які містять велику кількість вітамінів і мінералів.

Алкоголь необхідно обмежити.

Помірна кількість солі, що використовується для приготування їжі.

 Їжте достатньо для підтримки постійного ваги.

Зверніть увагу, що не тільки страви, закуски визначають пропорції, досягнуті в їжі різних груп товарів.

Приклад збалансованої дієти:

курка з овочами і рисом, свиняча відбивна в томатному соусі з картоплею в мундирі і зеленим горошком, стейк з лосося з молодою картоплею, цукіні і помідорами, макарони з овочами в соусі бешамель.

 З Вами була Смачна Історія!