Салат з помідорами і тунцем

Багато професійні культуристи вживають в свій раціон тунця. І все через те, що в ньому міститься багато амінокислот, з-за яких зростає м'язова маса. Також у м'ясі багато тунця і білка та жирів Омега-3. Але при покупці консерви намагайтеся звертати увагу на ті варіанти, де риба знаходиться у власному соку, а не в рослинному маслі.

Також кращим варіантом за змістом корисних речовин будуть консерви, які виготовлені з м'яса молодого тунця, і в таких варіантах банку консерви буде відповідний напис, така як «all American albacor», якщо її не буде, значить, м'ясо тунця в ній більш зрілих особин, і там менший вміст корисних речовин.

Тому, якщо ви займаєтеся спортом, то такий салат вам просто потрібно іноді вживати. Але він не тільки корисний, але і смачний. Він вартий того, що спробувати його приготувати.

Інгредієнти для рецепта:

• Тунець - 1 банка;
• Помідор - 2 шт.;
• Яйце - 2 шт.;
• Петрушка - за смаком;
• Сметана - 1 ст. л.;
• Майонез - 1 ст. л.

Спосіб приготування: Отже, для початку нам необхідно відварити яйця, природно, вони повинні бути зварені круто. Коли яйця зваряться, їх необхідно буде остудити, потім почистити і натерти на крупну, овочеву тертку.

Далі беремо помідори, миємо їх, і нарізаємо кубиками. Шматочки повинні бути невеликого розміру.

Тепер беремо рибну консерву, відкриваємо банку і мнемо рибу з допомогою виделки. Зливати рідину при цьому банки не потрібно.

Після цього вам необхідно підготувати ту заправку, яка необхідна для салату. Для цього беремо домашній майонез і сметану, і змішуємо їх в рівних частках.

Коли все буде підготовлено, з'єднуємо всі інгредієнти і заправляємо соусом, потім дуже акуратно і ретельно вимішуємо салат. Зверху його необхідно посипати рубаною зеленню. І потім салат необхідно ненадовго відправити в холодильник. Він там краще просочиться.

Все, тепер салат з тунцем готовий. Приємного Вам апетиту!