Чому варто сісти на дієту з обмеженою кількістю вуглеводів? Існує багато потенційних переваг кето-дієти для людей будь-якого віку. Нижче описані головні з них.
Втрата ваги
До речі, дізнатися подробнее про кето-дієту радимо за даним посиланням.
Урізання вуглеводів зазвичай викликає втрату ваги, без відчуття голоду. Сучасні дослідження підтверджують, що такий підхід найбільш ефективний.
Не випадково відмова від вуглеводів значно впливає на втрату ваги. Вуглеводи, більше, ніж інші продукти, стимулюють виділення гормону інсуліну. Інсулін є основним гормоном, який контролює накопичення жиру.
Це означає, що для того, щоб скинути зайву вагу, необхідно знизити рівень інсуліну. Щоб досягти цього, першим і найважливішим моментом є споживання меншої кількості вуглеводів. Для багатьох людей досить просто змінити своє харчування, щоб схуднути.
Втрата ваги часто розглядається як питання підрахунку калорій - їжте менше, спалюйте більше і худніть. Це вірно лише в теорії. Їжа - це набагато більше, ніж просто калорії. Деякі продукти (зазвичай з низьким вмістом вуглеводів) змушують вас відчувати себе ситими досить довго. Інші речі (наприклад, газовані напої) навпаки тільки викликають апетит і відчуття голоду.
Основна ідея кето-дієти - це співпраця, а не боротьба зі своїм тілом. Так ми не витрачаємо час і не тренуємо силу волі. Ми змушуємо організм хотіти їсти менше і спалювати більше жиру.
Позбавлення від прищів
Багато людей відчувають поліпшення стану шкіри при використанні низьковуглеводної дієти.
Це може бути пов'язано зі змінами рівня гормонів, таких як інсулін (зниження) або гормон росту (підвищення).
Щоб позбутися від прищів, найкраще використовувати низьковуглеводну дієту, уникаючи при цьому молочних продуктів.
Поліпшення фізичної форми і витривалості
Кето-дієта може значно збільшити вашу фізичну витривалість, даючи вам постійний доступ до енергії з ваших жирових запасів.
Запаси вуглеводів, що зберігаються в організмі (глікоген), достатні тільки для декількох годин інтенсивних тренувань. Але жирові запаси містять достатньо енергії, щоб дозволити вам вижити протягом декількох тижнів або навіть місяців.
Збільшення ефективності
Хоча під час переходу на дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів часто здатності в короткочасній фізичній активності знижуються, є багато переваг кето-дієти щодо витривалості і тривалих навантажень, які були помічені і оцінені відносно недавно.
Жирові запаси в організмі величезні і набагато переважають крихітні запаси глікогену. Це означає, що коли спортсмен переходить на спалювання жиру замість вуглеводів, він зможе довше займатися без необхідності в додатковому харчуванні.
Це позбавляє спортсмена від необхідності активувати його шлунково-кишкові органи під час тренування. Замість цього велика кількість кровотоку може бути направлено в м'язи. Це також зводить до мінімуму ризик виникнення проблем зі шлунком при підвищеній активності.
Контроль і лікування епілепсії
Кето-дієта - перевірений медициною спосіб лікування епілепсії, який використовується з 1920-х років. Він в основному використовується для дітей з неконтрольованою незважаючи на прийом ліків епілепсією.
Нещодавно він також був успішно протестований на дорослих з епілепсією, також з хорошими результатами. Є багато досліджень, які доводять, наскільки ефективна кето-дієта для зняття судом.