Вітаміни - це органічні сполуки, необхідні для нормального функціонування організму людини. Якщо в організмі не вистачає якогось вітаміну, то це може призвести до проблем зі здоров'ям. Так як наше тіло не здатне саме синтезувати вітаміни, за винятком вітаміну К, то їх брак потрібно заповнювати.

Але не можна відразу і різко навалюватися і споживати вітаміни у великих кількостях, можна перевищити їх денну норму і зробити тільки гірше. З цього можна зробити висновок: займайтеся спортом, переглянете свою систему харчування і споживайте не тільки смачну, але й здорову їжу. Якщо ви самостійно не можете визначити, скільки вітамінів вам потрібно в день, то довірте цю важливу справу свого лікаря. Далі розглянемо деякі з вітамінів, і який вплив вони надають на організм людини.
Вітаміни і їх функції
Вітамін А. Робить позитивний вплив на зір. Міститься в моркві, салати з капусти, гарбуза, жовтку, манго.

Вітаміни групи В. Вітаміни цієї групи покращують обмін речовин, зміцнюють обмін речовин, а також благотворно впливають на роботу нервової системи.

Вітамін С. Цей вітамін є головним у питаннях імунітету. Робить згубний вплив на бактерії і віруси, а так само підвищує вміст інтерферону в крові. Найбільший вміст вітаміну С у свіжих фруктах і овочах: цитрусові, брокколі, цибуля, шпинат, солодкий перець.

Вітамін Е. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який покращує роботу ендокринної і кровоносної системи. Він міститься в горіхах, яблука, брокколі, олії.

З усього вищесказаного можна зробити висновок: вітаміни життєво необхідні людині, тому їх дефіцит потрібно заповнювати, але і перенасичення ними теж може згубно позначитися на здоров'ї. Тому ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся і живіть щасливо.