Якось так виходить, що пізньої осені і, тим більше, взимку всі (ну, абсолютно всі!) відчувають себе «не дуже». Навіть той, хто влітку був сповнений сил і активності, в цей період ходить напівсонний. Горезвісний «занепад сил». Ну так, з чого б почувати себе бадьоро, якщо вітамінів в організмі – мінімум?

Ось прийде весна зі своїми зеленими вітамінчиками і все поправить. Надія, звичайно, справа хороша, однак, не завжди виправдана. Чекати весни або літа, щоб привести організм в порядок, точно не варто – за цей час хвороба може почати свій відлік: ослаблений імунітет їй не суперник.

Вітаміни сонця

Справа не тільки в зелені і фруктах. Найголовніше: взимку нам дістається мінімальна кількість природного світла, який є живильною речовиною для організму. Саме сонячне світло стимулює вироблення вітаміну Д, який «годує» імунітет і дає «відмашку» Т-лімфоцитам, що перешкоджає розвитку в нашому організмі вірусних та інфекційних захворювань.

Красномовна цифра: ті люди, організм яких не страждає від нестачі вітаміну Д, на 25% рідше захворюють раком і серцевими хворобами. Де ж взяти цей вітамін, якщо сонця взимку не видно, а якщо і видно, то не часто? Звичайно ж, з продуктів.

Де взяти взимку вітамін Д?

На жаль, в рослинності вітаміну Д практично немає. Зате він є в рибі (оселедець, сардини, тунець тощо), яєчному жовтку, сирі, апельсинах. Правда, щоб добути з цих продуктів достатню для організму кількість цього вітаміну, потрібно їх їсти, не перестаючи. Тому якщо ви в зимові місяці відчуваєте особливу слабкість і нудьгу, доведеться звернутися до вітамінів аптечних. Лікарі говорять про щоденний прийом 1000 одиниць вітаміну D на день (але не більше ніж 2000 одиниць). Не лякайтеся нулів, насправді, це 2-3 капсулки.

Вітамін з лампи?

І, звичайно, взимку треба частіше гуляти на вулиці, ловлячи кожен сонячний промінь. Що стосується освітлення, то звичайні лампи розжарювання або люмінесцентні у справі вироблення вітаміну Д не допоможуть, скільки їх не включай, так як ультрафіолету вони не випромінюють. Тому, якщо ви замислюєтеся про те, як підняти імунітет в «темну пору року», варто звернути увагу на лампи повного спектру – сьогодні вони є в продажу.

«Займатися собою, може бути, і нудно. Але це необхідно, якщо ми хочемо зберегти здоров'я, щоб займатися більш цікавими справами»

Буде також доцільним слідкувати за своєю шкірою. Підуть на користь маски з овочів та природних матеріалів. Косметика с витамином С  завжди повинна бути у вашій косметичці. Будьте гарними та здоровими.

 З Вами була Смачна Історія!