Салат з помідорами і тунцем
Багато професійні культуристи вживають в свій раціон тунця. І все через те, що в ньому міститься багато амінокислот, з-за яких зростає м'язова маса. Також у м'ясі багато тунця і білка та жирів Омега-3. Але при покупці консерви намагайтеся звертати увагу на ті варіанти, де риба знаходиться у власному соку, а не в рослинному маслі.
Також кращим варіантом за змістом корисних речовин будуть консерви, які виготовлені з м'яса молодого тунця, і в таких варіантах банку консерви буде відповідний напис, така як «all American albacor», якщо її не буде, значить, м'ясо тунця в ній більш зрілих особин, і там менший вміст корисних речовин.
Тому, якщо ви займаєтеся спортом, то такий салат вам просто потрібно іноді вживати. Але він не тільки корисний, але і смачний. Він вартий того, що спробувати його приготувати.
Інгредієнти для рецепта:
Спосіб приготування: Отже, для початку нам необхідно відварити яйця, природно, вони повинні бути зварені круто. Коли яйця зваряться, їх необхідно буде остудити, потім почистити і натерти на крупну, овочеву тертку.
Далі беремо помідори, миємо їх, і нарізаємо кубиками. Шматочки повинні бути невеликого розміру.
Тепер беремо рибну консерву, відкриваємо банку і мнемо рибу з допомогою виделки. Зливати рідину при цьому банки не потрібно.
Після цього вам необхідно підготувати ту заправку, яка необхідна для салату. Для цього беремо домашній майонез і сметану, і змішуємо їх в рівних частках.
Коли все буде підготовлено, з'єднуємо всі інгредієнти і заправляємо соусом, потім дуже акуратно і ретельно вимішуємо салат. Зверху його необхідно посипати рубаною зеленню. І потім салат необхідно ненадовго відправити в холодильник. Він там краще просочиться.
Все, тепер салат з тунцем готовий. Приємного Вам апетиту!