Мало кого в молоді, так і в зрілі роки надихає «правильне здорове харчування», йому успішно протистоїть фаст-фуд і напівфабрикати. У процесі створення мотивації беруть участь лікарі, спеціалізація яких пов'язана з зовнішністю людини. Для сяючої шкіри свою програму харчування пропонують дерматологи. Головний продукт – жирна риба, її жир захистить від висипань і забезпечить додаткове зволоження. Пружність забезпечать малина, ожина і полуниця, вони допомагають виробляти колаген. За колір обличчя відповідають овочі з великою кількістю вітамінів С, А і групи В. «Живий» йогурт з лактобактеріями очистить від токсинів. А струнка фігура – бонус при дотриманні цієї програми.
Щоб приготувати палтуса з овочами нам знадобиться:
• 700 грам філе палтуса;
• 300-350 грам очищеного гарбуза;
• 2 морквини;
• 4-5 м'ясистих помідорів;
• рослинна олія;
• сік половини лимона;
• спеції та зелень.
Між іншим, вас можуть зацікавити mebli гланс, які ви можете придбати за доступними цінами вже сьогодні.
- Рибу вимийте, наріжте невеликими шматочками, посолыть і збризніть лимонним соком.
- Гарбуз наріжте великими шматками, обсмажте в олії до появи тонкої скоринки з усіх боків. Покладіть у змащену форму для запікання.
- Моркву крупно натріть, посоліть, збризніть рослинною олією, покладіть на гарбуз. Для отримання пікантного смаку моркву можна змішати з ложкою дрібно натертої лимонної цедри.
- На моркву покладіть шматочки палтуса.
- Помідори наріжте кружечками, покладіть на рибу, посоліть, за бажанням приправте перцем, полийте олією. Для додання додаткової вишуканості помідори варто очистити від шкірки.
- Готувати в заздалегідь розігрітій духовці 20 хв при температурі 200 градусів.
- Готового палтуса з овочами щедро посипте нарізаним свіжим базиліком. Гарнір – жменя ожини або малини, приправлена щіпкою цукрової пудри і лимонним соком.
Приємного апетиту!!!!