Сьогодні ми поговоримо про найбільш популярні дієти 2018 року. Серед цих дієт є відомі нам, з супами і протизапальними продуктами для корисного харчування, а також радикальні програми, які, як всі говорять, допоможуть втрати зайві кілограми.
Якщо на Новий рік ви загадали бажання схуднути, то швидше за все, вас зацікавлять дієти https://clutch.ua/zdorove/dietyi, популярність яких вже набирає обертів.
1. Кетогенна дієта
У 2018 році чекайте безліч суперечок про кетогенну (або кето) дієту. Це низьковуглеводна дієта з високим вмістом корисних жирів і помірним вмістом білків, але вона вимагає великих змін. На такій дієті ви повинні змінити тип джерела енергії (кетони, одержувані з жирів замість глюкози з вуглеводів), і це може привести до виникнення побічних ефектів, включаючи так званий кето-грип. Це дуже специфічна, цілеспрямована дієта, яка, як кажуть, забезпечує швидку втрату зайвої ваги, але ставитися до неї потрібно серйозно.
2. Білкова вода
Ми чекали, коли білок добереться до води. Зрештою, у нас були білкові батончики, коктейлі, порошок і добавки. Тепер з'явилася білкова вода, щоб ви споживали поживні речовини прямо на ходу. У багатьох брендів з'являються продукти типу напоїв з кокосовою водою. У кожній пляшці міститься тільки 86 калорій і 0,2 грамів цукру і цілих 20 грамів білка. Якщо ви постійно відвідуєте спортзал, то це альтернатива енергетикам з високим вмістом цукру.
3. Циклічне голодування
Переваги циклічного голодування включають в себе не тільки втрату ваги. Ця модель харчування пов'язана зі зменшенням запалення, поліпшенням балансу цукру в крові і збільшенням когнітивної функції. Одним з найбільш поширених методів є програма 16:8, яка представляє собою 16-годинне голодування і 8-годинний проміжок прийому їжі між полуднем і 8-ю годиною вечора. Ця програма не тільки сприяє зниженню рівня інсуліну (тобто, ви будете спалювати більше жиру). Тривалий період голодування також означає, що ви будете споживати менше калорій.
4. Супова дієта
В цьому році ми перемикаємося з сокової дієти на супову https://clutch.ua/. І ми не скаржимося, адже супи - а) зручна і б) недорога альтернатива всім цим готовим дорогим детокс сокам, на які ми викидали гроші в 2017 році.
5. Протизапальна дієта
Протизапальна дієта в 2018 заслужить визнання за те, що допомагає швидко втратити зайву вагу. Імбир, броколі, куркума, лосось, помідори, волоські горіхи... Список нескінченний. Ці продукти дуже просто включити в будь-яку програму здорового харчування. З їх допомогою, згідно з дослідженнями, можна підвищити вашу імунну систему і розігнати метаболізм.