Проблемой женщин предпенсионного и пенсионного возраста является нарушение равновесия и координации. Из-за этого они подвержены падениям, травмам. Поддержка координации и осанки в этом возрасте очень важна. Без комплекса упражнений сделать это непросто. Поэтому ортопеды и травматологи рекомендуют женщинам зрелого возраста носить туфли на каблуке.
Как правильно выбрать высоту каблука?
Туфли женские имеют большое разнообразие каблуков, которые различаются по высоте, толщине и форме.
1. Венский – широкий каблук на всю пятку, высотой от 5 мм до 3 см.
2. Кирпичик – широкий устойчивый каблучок квадратной формы. Высота конструкции 2 – 4 см.
3. Клиновидный – удобная клиновидная конструкция от 5 до 9 см.
4. Конусовидный – каблук 7-10 см, широкий у основания и сужающийся книзу.
5. Рюмочка – небольшой каблучок 5-7 см, похожий на рюмку на ножке.
6. Столбик – широкий и прямой каблук, отличается устойчивостью и размерами 5-12 см.
7. Танкетка – сплошна подошва с подъемом от 5 см и более.
8. Шпилька – тонкий изящный каблук высотой 8-15 см.
Разумеется, женщинам зрелого возраста не стоит носить туфли на слишком высоком, тонком или неустойчивом каблуке. Идеально подойдет устойчивый каблучок 4-7 см.
Как правильно носить туфли в пожилом возрасте?
Фасон туфель: https://vittorossi.ua/shop/zhenskie_modeli/obuv/tufli/ следует подбирать с учетом возрастных изменений стопы: деформации, выпячивания косточек, проблемы с ногтевыми пластинами. Обувь должна свободно сидеть на ноге и фиксировать стопу во время ходьбы. Важно точно попасть в размер.
Высота подъема не должна превышать 7 см. Для устойчивости в момент ходьбы, стоит искать обувь с толстым каблучком.
В целях улучшения координации и профилактики потери равновесия необходимо носить туфли каждый день. Если раньше высокая подошва не была частью гардероба, то стоит начинать с малого – дефиле по квартире. Это позволит ногам привыкнуть к незнакомым ощущениям и запустит процесс развития центра равновесия. Как только появится чувство уверенности, можно совершить небольшую прогулку вокруг дома.
Приучать свое тело к контролю равновесия надо постепенно. В начале, можно встать на каблучок 3 см и понемногу увеличить высоту до 7 см. Совет актуален для женщин, которые ранее избегали носить обувь с каблучком.
Со временем можно будет расширить зону прогулки до похода в магазин или в гости к соседке.
Советуя женщинам зрелого возраста ношение туфель на каблучке, медики также предостерегают о том, что находиться в такой обуви можно не более 3 часов в день. А еще лучше сменить обувь при появлении первых дискомфортных ощущений, связанных с усталостью.
Стоит сделать перерыв при плохом самочувствии или симптомах простуды. Ослабленный организм склонен к головокружениям и нарушению координации, что может спровоцировать падение и ушиб.
Подводя итоги
Туфли на небольшом устойчивом каблучке позволяют женщинам в любом возрасте выглядеть ухоженно и красиво, улучшить осанку и взять под контроль координацию.